የተሰበረ አጥንት መፈወስ ጊዜ የሚወስድ ሲሆን በታካሚው ዕድሜ፣ አጠቃላይ ጤና፣ የተመጣጠነ ምግብ፣ ወደ አጥንት የደም ፍሰት እና ህክምናን ጨምሮ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው።እነዚህን ስድስት ምክሮች መከተል ሊረዳ ይችላል፡-

1. ማጨስ አቁም.በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያሉት አንዳንድ ምክሮች አወዛጋቢ ሊሆኑ ይችላሉ, ወይም በአጥንት ፈውስ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ የማይታወቅ ሊሆን ይችላል.ይሁን እንጂ ይህ በጣም ግልጽ ነው-ሲጋራ የሚያጨሱ ታካሚዎች, ለመፈወስ በጣም ረዘም ያለ አማካይ ጊዜ አላቸው, እና ያልተለመደ (የአጥንት ፈውስ ያልሆነ) የመፍጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.ማጨስ ወደ አጥንት የደም ፍሰትን ይለውጣል, እና ይህ የደም ፍሰት ነው አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና ህዋሳትን የሚያቀርበው አጥንት እንዲፈውስ ያስችለዋል.ከስብራት መዳንዎን ለማረጋገጥ ማድረግ የሚችሉት ቁጥር አንድ ነገር ማጨስ አይደለም።ስብራት ያለበት እና የሚያጨስ ሰው ካወቁ፣ እንዲያቆሙ የሚረዷቸውን መንገዶች ያግኙ።
2. የተመጣጠነ ምግብ ይብሉ።አጥንትን ማከም የአጥንትን ጤንነት በቀላሉ ለመጠበቅ ሰውነት የሚያስፈልጋቸው ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል.ጉዳት የደረሰባቸው ታካሚዎች የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አለባቸው, እና የሁሉንም የምግብ ቡድኖች በቂ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አለባቸው ወደ ሰውነታችን የምናስገባው ነገር ሰውነታችን ምን ያህል እንደሚሰራ እና ከጉዳት ማገገም እንደሚችል ይወስናል.አጥንትን ከሰበሩ አጥንቶችዎ ሙሉ በሙሉ ለማገገም አስፈላጊው አመጋገብ እንዲኖራቸው የተመጣጠነ ምግብ መመገብዎን ያረጋግጡ.

3. ካልሲየምዎን ይመልከቱ.ትኩረቱ በሁሉም ንጥረ ነገሮች ላይ መሆን አለበት.እውነት ነው አጥንትን ለመፈወስ ካልሲየም ያስፈልጋል፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ የካልሲየም መጠን መውሰድ በፍጥነት ለመፈወስ አይረዳዎትም።የተመከረውን የካልሲየም መጠን እየተጠቀሙ መሆንዎን ያረጋግጡ፣ እና ካልሆነ፣ የበለጠ ተፈጥሯዊ ካልሲየም ለመጠቀም ይሞክሩ - ወይም ተጨማሪ ምግብን ያስቡ። ሜጋ-ዶዝ ካልሲየም መውሰድ አጥንት በፍጥነት እንዲድን አይረዳም።
4.የእርስዎን የሕክምና ዕቅድ ይከተሉ.ዶክተርዎ ህክምናን ይመክራል, እና ይህንን በጥብቅ መከተል አለብዎት.ሐኪምዎ የሚከተሉትን ጨምሮ ሕክምናዎችን ሊመክር ይችላል።ውሰድ, ቀዶ ጥገና, ክራንች ወይም ሌሎች.ህክምናውን ከቀጠሮው በፊት መቀየር የዓመት ማገገምን ሊያዘገይ ይችላል.በማስወገድ ሀውሰድወይም ዶክተርዎ ከመፍቀዱ በፊት በተሰበረ አጥንት ላይ መራመድ፣ የፈውስ ጊዜዎን እያዘገዩ ሊሆን ይችላል።
5. ዶክተርዎን ይጠይቁ.የሕክምና አማራጮች ሊኖራቸው የሚችሉ አንዳንድ ስብራት አሉ።ለምሳሌ, "ጆንስ" የእግር መሰንጠቅ አወዛጋቢ የሕክምና ቦታ ነው.ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ስብራት አብዛኛውን ጊዜ በማይንቀሳቀስ ሁኔታ ይድናሉ።ውሰድእና ክራንች.ይሁን እንጂ ብዙ ዶክተሮች ለእነዚህ ስብራት ቀዶ ጥገና ይሰጣሉ, ምክንያቱም ታካሚዎች በጣም ፈጣን ፈውስ ስለሚያገኙ ነው.ቀዶ ጥገና ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎችን ይፈጥራል, ስለዚህ እነዚህ አማራጮች በጥንቃቄ መመዘን አለባቸው.ሆኖም፣ አጥንት ለመፈወስ የሚወስደውን ጊዜ የሚቀይሩ አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ።
6.Augmenting ስብራት ፈውስ.ብዙውን ጊዜ ውጫዊ መሳሪያዎች ስብራት ፈውስ ለማፋጠን በጣም ጠቃሚ አይደሉም.የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ, የአልትራሳውንድ ህክምና እና ማግኔት የአብዛኞቹን ስብራት ፈውስ ለማፋጠን አልታየም.ነገር ግን በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ, እነዚህ የተሰበሩ አጥንቶችን ለመፈወስ ይረዳሉ.

ሁሉም ሰው አጥንቱ በተቻለ ፍጥነት እንዲፈወስ ይፈልጋል, ግን እውነታው ግን ጉዳቱ ለማገገም የተወሰነ ጊዜ ይፈልጋል.እነዚህን እርምጃዎች መውሰድ አጥንትዎ በተቻለ ፍጥነት እንዲያገግም ለማድረግ የተቻለውን ሁሉ እያደረጉ መሆኑን ያረጋግጣል።